Eğer depresyondan çıkmak istiyorsanız veya birisini cıkarmak istiyorsanız eğer aşağıda anlattıklarımızı mutlaka yapın
1. Yakınlarınızla ve ailenizle daha fazla vakit geçirmeye bakın.
2. Yaşadığınız duyguları ifade edin ve başka kişilerin duygularına ne kadar önem veriyorsanız aynısın iki katı kendi duygularınıza da önem verin.
3. Depresyon döngüsünü kesinlikle unutmayın. Depresyonda olan kişi ve kişiler genellikle hiç bir şey yapmak istemez, uyku uyuma isteği fazlalaşır ve kesinlikle ve kesinlikle hiç bir şeyden zevk alamazlar. Eğer bu belirtilerden besleyecek bir şekilde hiç bir şey yapma isteği geliyorsa ve içinizden gelmesini hep beklerseniz eğer depresyon hastalığınızın seviyesini yavaş yavaş arttırabilirsiniz. Eğer mümkün ise istemsiz de olsa bir şeyler yapmayı zorlayın kendinizi zevk almanız önemli değil önemli olan farklı bir atmosfere geçmeniz inanın ki dpişiklikleri fark edeceksiniz yavaş yavaş.
4. Kesinlikle geçmişinize dönüp bakmayın bile. Geçmişinizde yapmış olduğunuz hataları kesinlikle dönüp bakmayın bile.
5. Kesinlikle kendinizi ve duygularınızı olumlu bir şekilde ifade etmeye çalışın. Ancak kendinizi yeri geldiğinde olumsuz olaylarda dozu kaçırmadan ifade edebillirsiniz ancak dediğim gibi DOZU kaçırmadan.
6. eğer iyileşme sürecine girdiyseniz bunu şu şekilde anlarsınız bazı zamanlarda biraz agresifleşebilirsiniz ancak bu takım olayları normal karşılamaya bakın.
7. Aile bireylerinizle zaman zaman vakit geçirmeyi deneyin gerekirse ev içinde veya ev dışında aktiviteler yapın.
8. günün belirli vakitlerinde düzenli bir şekilde yürüyüş yapmayı deneyin ve görüceksiniz ki iyileştiğinizin farkına varıcaksınız.
9. Ev içinde genellikle vakit geçirdiğiniz yataktan uzaklaşın ve ev içi sorumluluklar elde edin.
